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5 consejos para mantener el peso en verano

20 Jul 2017 | Categoría Noticias | Publicado por | 0 Comentarios
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Con la llegada del verano, son muchas las personas que realizan la conocida como ‘Operación Bikini’. No obstante, desde SATO SPORT, recomendamos llevar una vida saludable durante todo el año. Aunque, durante las vacaciones, debido al ritmo de vida que llevamos, suele costarnos bastante trabajo. De hecho, es una de las mayores preocupaciones de nuestros socios: recuperar el peso ganado en el invierno y/o perder la forma física adquirida. Por ello, desde SATO SPORT Alcalá, queremos daros 5 consejos para mantener el peso y la forma física en verano relacionados con la alimentación y la práctica deportiva:

 

  • Si vas a la playa o a la piscina, evita las patatas fritas, los refrescos y la bollería. Una opción saludable y deliciosa son los sándwiches vegetales a los que puedes incluir pechuga de pollo o pavo. ¡Se nos hace la boca agua! También puedes optar por fruta de temporada cortada: melón, sandía, cerezas… ¡Te sentarán genial después de un baño!

 

  • ¡Cuidado con los helados! La vida está para disfrutarla y es normal que el verano invite a comerse algún que otro helado. Sin embargo, no podemos tomar por regla general comernos un helado cada día. Por ello, ¿qué tal si te tomas un helado a la semana y el resto de días, optas por fruta de temporada o zumos naturales? También puedes volver a tu infancia y congelar yogures 0,00% con una cuchara obteniendo un delicioso polo helado del sabor que más te guste.

 

  • Continua realizando 5 comidas diarias. Es fundamental evitar picar entre horas y respetar tus horarios de comida habituales.

 

  • Aprovecha el entorno para practicar deporte. Si pasas las vacaciones fuera y no puedes acudir a SATO, ¿qué tal si aprovechas la playa o la piscina para entrenar? No hay nada como caminar por la playa. Incluso puedes hacer algunos intervalos trotando. Otra opción es nadar: unos largos en la piscina o en el mar diarios te ayudarán a no perder el ritmo y mantenerte en forma. O, ¿qué tal si te aficionas a algún deporte acuático como el surf?

 

  • Practica deporte de 7am a 9am o de 8pm a 10pm. Las altas temperaturas pueden ser un obstáculo a la hora de practicar deporte en verano. Sin embargo, si realizas actividad física en las primeras o últimas horas del día, tendrás el resto del día para disfrutar de las vacaciones.

Ahora, ¡ya sabes! Sigue nuestros consejos y mantén la forma física durante las vacaciones.

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